Рецепт dieticheskii supchik. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты dieticheskii supchik
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "dieticheskii supchik".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 16% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.1% | 10950 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 44.6% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 44.6% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 9.1% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 14.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 21.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.6% | 12903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 8.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 18.9% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 11.4% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 62.3% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.13 мг | 20 мг | 5.7% | 32.6% | 1770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.75 мг | 2500 мг | 3.4% | 19.4% | 2950 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 10650 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 15.4% | 3690 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 15.4% | 3707 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 47445 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.6% | 4640 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 15.4% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 4% | 14925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 7.4% | 7860 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 94.3% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 13.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 17.1% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 16.6% | 3479 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 35714 г |
| Фтор, F | 92.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.1% | 4321 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 19.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 12.6% | 4577 г |
Энергетическая ценность dieticheskii supchik составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства DIETICHESKII SUPCHIK
dieticheskii supchik богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,5 %
Чем полезен dieticheskii supchik
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов, яиц и зеленого лука
- Овощи для жарки (в пакетах)
- холодник
- Печень по строоновски
- Соевое молоко
- супчик овощной
- Стручковая фасоль с орехами кешью
- домашние рафаэло
- Какао с соевым молоком и сахаром
- Филадельфия
- Шаурма домашняя
- Картофель молодой
- повидло яблочное
- творог обезжиренный Молочная речка
- пироги с картошкой
- печень куриная с луком
- ватрушка
- салат-микс с ветчиной и яйцом
- рагу овощное
- Суп Гречаний
- Окорок венский
- Пюре картоплі
- Свинииа тушена
- Печень куриная
- Nordic Teddy Pasta макарошки
- Печенье орехово-шоколадное
- зепеканка творожная с яблоком
- Nordic хлопья 4 вида зернов.
- Окрошка языковая (база)
- почемучка
- Крекер Золотая рыбка Яшкино
- йогурт биомакс классический (упк 115г)
- Сырники
- жаркое с курицей и грибами
- multi-vit/min kirkman CHILDREN
- Спагетти карбонара
- Треска замороженая
- Крабовые палочки Снежный краб
- Грибы замороженые 1
- Грибы замороженные 2
- Грибы замороженные 3
- Томатная паста
- Треска с помидорами в йогурте в мульте
- Куриное филе запеченное с грибами в йогурте
- казеин
- сибирская клетчатка
- торт королевский люкс
- булочки 03.06.13
- Треска в соусе
- Помидоры, огурцы, горошек
- Каша геркулесовая на воде
- Курица с овощами 3.06
- крем из какао
- Мёд пчелинный
- Суп з цвітної капусти
- Чай зелёный с мёдом
- Яблоко
- Салат з огірків і помідорів
- Суп харчо с мясом
- салат из свежей капусты
- салат летний с яйцом
- жаркое в горшочках
- Суп куриный сырный
- творожный мусс 03.06.13
- Хлеб пшенично-ржаной домашний
- еда
- Сушеный лук и морковь
- Тушеные овощи
- каша рисовая с молоком
- Баклажаны жареные с чесноком
- ролы
- Майонез Слобода Оливковый
- гречка ПАССИМ
- салат морковь и лук
- "живая черника"
- Абсентер
- омлет белковый
- Тилапия
- Салат з сиру
- пирог пица
- Тушеные кабачки
- Салат капустный с огурцами и брынзой
- фасоль запеченная с томатом
- Картофельное пюре от 03.06.2013г.
- паштет из говяжьей печени
- Бутерброд с красной икрой
- Салат из помидоров и огурцов
- сёмга на пару
- Гейнер Weight gainer
- кабачки на пару
- пшеничные отруби экструдированные
- Овощи жар. с яйцом
- Желе вишневое 150 гр.
- Капуста брюссельская мини с чесноком
- Восточная смесь
- Казеин GoldStandard CASEIN
- САЦЕБЕЛИ
- аспаркам
- творог зернистый 5% домик в деревне
- Хачапури с сыром
Метки: Как приготовить dieticheskii supchik, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления dieticheskii supchik, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
