Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец очищенный, сырой | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Редис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.8% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 33.7% | 1468 г |
бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 42.1% | 1179 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 5% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 23.3% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 47.5% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 26.2% | 1905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.53 мг | 90 мг | 40.6% | 201% | 246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 8.4% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 26.2% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5072 мг | 20 мг | 2.5% | 12.4% | 3943 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.75 мг | 2500 мг | 8.8% | 43.6% | 1133 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 9.9% | 5063 г |
Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 18.8% | 2623 г |
Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 5% | 9811 г |
Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 18.8% | 2667 г |
Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.4% | 9109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 17.8% | 2791 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.4% | 6000 г |
Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 111.4% | 444 г |
Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 35.1% | 1411 г |
Медь, Cu | 111.5 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 55.4% | 897 г |
Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 27500 г |
Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 31177 г |
Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 39.6% | 1250 г |
Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 8.9% | 5517 г |
Энергетическая ценность Свежие овощи "с грядки" составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|