Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 197 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Фарш домашний, сельпо, духовка | 860 г |
Батон Кулиничи | 187 г |
1шт=70г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.5% | 496 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 14.9% | 350 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 85.7 мг | 500 мг | 17.1% | 8.9% | 583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6% | 867 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0556 мг | 20 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
Ниацин | 1.939 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3062 г |
Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10239 г |
Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
Натрий, Na | 348.57 мг | 1300 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
Сера, S | 199.35 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
Хлор, Cl | 543.43 мг | 2300 мг | 23.6% | 12.3% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
Кобальт, Co | 7.729 мкг | 10 мкг | 77.3% | 40.3% | 129 г |
Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
Медь, Cu | 110.73 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
Молибден, Mo | 13.599 мкг | 70 мкг | 19.4% | 10.1% | 515 г |
Никель, Ni | 9.668 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 24.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.545 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6406 г |
Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
Цинк, Zn | 1.8969 мг | 12 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.467 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в духовке 02022016 составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.8 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|