Рецепт рыбные фрикадельки в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Треска (Варка без слива)	250 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Брокколи (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Сыр российский	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбные фрикадельки в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	12%	864 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.9%	1037 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.8%	5919 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.2%	2000 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	3.6%	2824 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.1 мкг	900 мкг	16.2%	16.7%	616 г
Ретинол	0.141 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5.7%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	5.7%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	7.3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	28.015 мкг	400 мкг	7%	7.2%	1428 г
Витамин В12, кобаламин	0.816 мкг	3 мкг	27.2%	28%	368 г
Витамин C, аскорбиновая	11.1 мг	90 мг	12.3%	12.7%	811 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	4.8%	2143 г
Витамин Н, биотин	4.737 мкг	50 мкг	9.5%	9.8%	1056 г
Витамин К, филлохинон	29.9 мкг	120 мкг	24.9%	25.7%	401 г
Витамин РР, НЭ	3.208 мг	20 мг	16%	16.5%	623 г
Ниацин	0.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.46 мг	2500 мг	8.7%	9%	1155 г
Кальций, Ca	114.4 мг	1000 мг	11.4%	11.8%	874 г
Магний, Mg	19.48 мг	400 мг	4.9%	5.1%	2053 г
Натрий, Na	203.16 мг	1300 мг	15.6%	16.1%	640 г
Сера, S	103.84 мг	1000 мг	10.4%	10.7%	963 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	17.7%	582 г
Хлор, Cl	260.41 мг	2300 мг	11.3%	11.6%	883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.4 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Йод, I	52.5 мкг	150 мкг	35%	36.1%	286 г
Кобальт, Co	11.529 мкг	10 мкг	115.3%	118.9%	87 г
Марганец, Mn	0.1097 мг	2 мг	5.5%	5.7%	1823 г
Медь, Cu	87.12 мкг	1000 мкг	8.7%	9%	1148 г
Молибден, Mo	3.265 мкг	70 мкг	4.7%	4.8%	2144 г
Никель, Ni	3.529 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.853 мкг	55 мкг	1.6%	1.6%	6448 г
Фтор, F	7.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	54945 г
Хром, Cr	20.37 мкг	50 мкг	40.7%	42%	245 г
Цинк, Zn	0.9054 мг	12 мг	7.5%	7.7%	1325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.042 г	~
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.516 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.702 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.343 г	~
Треонин	0.442 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.797 г	~
Заменимые аминокислоты	1.628 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.753 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	1.415 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.368 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.635 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.046 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.561 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.482 г	min 16.8 г	8.8%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.204 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.037 г	~

Энергетическая ценность рыбные фрикадельки в сливочном соусе составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

рыбные фрикадельки в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B12 - 27,2 %, витамином C - 12,3 %, витамином K - 24,9 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 11,3 %, йодом - 35 %, кобальтом - 115,3 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен рыбные фрикадельки в сливочном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рыбные фрикадельки в сливочном соусе, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбные фрикадельки в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе