Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 200 г |
Изюм | 100 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 11% | 695 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1212.1 мкг | 900 мкг | 134.7% | 102.7% | 74 г |
бета Каротин | 7.273 мг | 5 мг | 145.5% | 111% | 69 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1999 г |
Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 385.09 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.7% | 649 г |
Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2388 г |
Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1110 г |
Натрий, Na | 49.09 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2648 г |
Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 7.1% | 1080 г |
Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 132948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Литий, Li | 3.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 5.45 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44004 г |
Цинк, Zn | 0.0082 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 146341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежей моркови составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 31.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|