Калорийность Сыр Брест-литовский легкий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Брест-литовский легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 14.3% | 244 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.3% | 308 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 15.4% | 225 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.66 мкг | 3 мкг | 55.3% | 19.2% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 905 мг | 1000 мг | 90.5% | 31.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Натрий, Na | 725 мг | 1300 мг | 55.8% | 19.4% | 179 г |
| Фосфор, P | 583 мг | 800 мг | 72.9% | 25.3% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.02 мкг | 1000 мкг | 5000000 г | ||
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 9.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Брест-литовский легкий составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288 кКал | -% | |
| Белки | 31.2 г | -% | |
| Жиры | 18.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР БРЕСТ-ЛИТОВСКИЙ ЛЕГКИЙ
Сыр Брест-литовский легкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 55,3 %, кальцием - 90,5 %, фосфором - 72,9 %, селеном - 28,2 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Брест-литовский легкий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат авокадо+кальмар
- Энергетический напиток Ион(Е-он)
- Оладьи из цветной капусты
- Мягкая нуга с орехами и курагой
- Данон йогурт натуральный питьевой
- винегрет
- Салат "Надежда"
- Сырок обезжиренный
- Блин с грибами в сливках
- баунти
- Творожок Миланья эко (обезжиренный)
- Кальмар шинкованный
- заливное из мяса
- Мюсли Био с пробиотиками
- суп с грибной икрой
- Сибирская клетчатка_Витаминная поляна
- филе индейки вареное
- Батончик мюсли Cornex
- щи для мужа
- Свинина Шницель охлажденный нат.
- Конфеты Мерси
- какао
- треска в мульт
- куриная грудка с овощами
- Пастила Белёвская
- фарш куриный отваренный
- кофе 3 в 1 нестле
- Пекинская капуста с пореем
- Пудинг со взбитыми сливками ГрандДесерт (Ehrmann)
- Колбаса жареная
- Уха из кеты
- чоко пай
- Творожные роллы
- Сарделька з сыром
- сёмга домашнего посола
- аморантовая мука
- кэроб
- Куриное заливное
- Оладьи из аморанта,льна и ячменной муки
- хурма
- kvasolia struchkova green card
- рулет из сала
- Мраморное печенье
- имбирь маринованный
- Бутерброд с колбасой
- хлеб с высивками наризаный
- Тушеная картошка с индейкой и квашеной капустой
- молоко Пармалат 1.8%
- Сыр Брест-Лит 35%
- Запеченая свинина 23.12
- фасолевый суп
- Корн-доги
- Щи из свежей капусты
- Ласковое лето 3%
- соус чили стебель бамбука
- Пюре
- Вафли "Сливочные, Яшкино
- Сыр ФЕТА
- салат с белой фасолью
- Борщ
- винегрет 52, 32
- Тыква, запеченная в аэрогриле
- Плов в мультиварке
- Мюсли пеко яблочные батончик 26гр
- Пюре из красной чечевицы
- Подлива
- Овсянка мед голубика йогурт
- Горячий ролл с семгой
- морской окунь
- плов
- Джем лимонный
- блины
- рис с овощами
- горячий бутерброд с сыром
- курица, бедра
- Конфеты Ронни суфле
- каша
- горчица дижонская
- пиво жигули
- горошек консирвированный Бондюель
- Гречневые хлебцы Др. Кёрнер
- Конфеты с корпусом типа пралине между слоями вафель в глазури Мотофеюшка
- йогурт без добавок Активия
- суп гороховый
- Плов в мультиварке-скороварке
- ! Оливье с языком и соусом
- бульон говяжий
- щавелевый суп
- печень с подливом
- Кетчуп ЧУМАК Чили
- Творог зерненый САВУШКИН 5%
- Винегрет ванин
- Щи из свежей капусты в мульте
- сосиски говяжьи филеево
- Хлопья 7 злаков
- паштет из индюшиной печени
- Творог Альпийский 5% "ПМ"
- Кофе с мол. 3.2% и сахаром
- фунчеза
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
Метки: Сыр Брест-литовский легкий калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Брест-литовский легкий, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Брест-литовский легкий
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
