Рецепт пудинг банановы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг банановы

Банан 350 г
Яичный белок, сырой, свежий 90 г
Яичный желток, сырой, свежий 50 г
Сахар-песок 90 г
Крупа манная 160 г
Кофе натуральный, молотый 4 г
Корица 4 г
Масло оливковое 25 г
Йогурт сладкий 6,0% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг банановы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.4% 1462 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5% 1000 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 7.3% 691 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.2% 4133 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 1.9% 2671 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3.4% 1463 г
Витамин В4, холин 54.8 мг 500 мг 11% 5.5% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 3.5% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 5.3% 957 г
Витамин В9, фолаты 16.104 мкг 400 мкг 4% 2% 2484 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 3% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 2.2% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.922 мг 15 мг 6.1% 3.1% 1627 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1898 мг 20 мг 5.9% 3% 1681 г
Макроэлементы
Калий, K 207.65 мг 2500 мг 8.3% 4.2% 1204 г
Кальций, Ca 39.27 мг 1000 мг 3.9% 2% 2546 г
Кремний, Si 1.04 мг 30 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 3% 1681 г
Натрий, Na 38.82 мг 1300 мг 3% 1.5% 3349 г
Сера, S 36.61 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2731 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 4% 1248 г
Хлор, Cl 19.89 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11564 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 1.9% 2679 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10274 г
Кобальт, Co 4.496 мкг 10 мкг 45% 22.5% 222 г
Марганец, Mn 0.2594 мг 2 мг 13% 6.5% 771 г
Медь, Cu 21.64 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4621 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 2% 2526 г
Селен, Se 5.701 мкг 55 мкг 10.4% 5.2% 965 г
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52980 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.3596 мг 12 мг 3% 1.5% 3337 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пудинг банановы составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ БАНАНОВЫ

пудинг банановы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 13 %

Чем полезен пудинг банановы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пудинг банановы, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг банановы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги