Калорийность зеленый чай. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 ккал 1684 ккал 0.3% 6% 33680 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 2% 90000 г
Витамин В2, рибофлавин 10 мг 1.8 мг 555.6% 11112% 18 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 76% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 66% 3000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 16% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 14% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 6.7 мг 2500 мг 0.3% 6% 37313 г
Кальций, Ca 5.1 мг 1000 мг 0.5% 10% 19608 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 166% 1212 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 4% 52000 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 44% 4500 г
Марганец, Mn 6.8 мг 2 мг 340% 6800% 29 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 124% 1613 г

Энергетическая ценность зеленый чай составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

зеленый чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 555,6 %, марганцем - 340 %

Чем полезен зеленый чай

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: зеленый чай калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен зеленый чай, калории, нутриенты, полезные свойства зеленый чай
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы