Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
соевое мясо | 80 г |
Вода | 150 г |
Лук репчатый | 40 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.1% | 559 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.453 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 0.675 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1563 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12796 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11019 г |
Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 18131 г |
Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7899 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17280 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7128 г |
Молибден, Mo | 0.781 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 8963 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7556 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8345 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.4 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|