Калорийность Каша пшеничная на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.2 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1152 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.6% 1900 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.9% 1167 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 6.7% 1023 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 101.8 мг 2500 мг 4.1% 2.8% 2456 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8850 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 3.8% 1794 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7752 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 4% 1695 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 9.6% 714 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 5.3% 1290 г
Медь, Cu 61.9 мкг 1000 мкг 6.2% 4.2% 1616 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 3% 2258 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4286 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 146,19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ

Каша пшеничная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Каша пшеничная на молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша пшеничная на молоке калорийность 146,19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша пшеничная на молоке, калории, нутриенты, полезные свойства Каша пшеничная на молоке
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты