Рецепт Фасолевый суп с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с белыми грибами

Бульон костный 1500 г
Картофель 240 г
Белый гриб маринованный 200 г
Шампиньоны 240 г
Морковь, красная 48 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 400 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук репчатый 150 г
Шпинат 200 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.9% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.1% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.8% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.3% 1538 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 6.9% 2487 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 22.2% 782 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 16.8% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 18.4% 942 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 8.9% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 17.487 мкг 400 мкг 4.4% 7.6% 2287 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.75 мг 90 мг 7.5% 13% 1333 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 10.2% 1708 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 32.1 мкг 120 мкг 26.8% 46.5% 374 г
Витамин РР, НЭ 2.3591 мг 20 мг 11.8% 20.5% 848 г
Ниацин 1.762 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.48 мг 2500 мг 10.2% 17.7% 982 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4610 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 8.5% 2061 г
Натрий, Na 51.15 мг 1300 мг 3.9% 6.8% 2542 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1% 16393 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 13.7% 1264 г
Хлор, Cl 66.36 мг 2300 мг 2.9% 5% 3466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 12.04 мкг ~
Железо, Fe 1.828 мг 18 мг 10.2% 17.7% 985 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5226 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 32.1% 542 г
Литий, Li 6.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.1522 мг 2 мг 7.6% 13.2% 1314 г
Медь, Cu 48.46 мкг 1000 мкг 4.8% 8.3% 2064 г
Молибден, Mo 1.065 мкг 70 мкг 1.5% 2.6% 6573 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 0.575 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9565 г
Фтор, F 5.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75614 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 6.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.605 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.866 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с белыми грибами составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Фасолевый суп с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином K - 26,8 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Фасолевый суп с белыми грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с белыми грибами, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты