Рецепт Мясной пирог "Подсолнух" ДР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной пирог "Подсолнух" ДР

Мясная начинка для пирога 514 г
Сыр Шостка 150 г
А Творожное чудо-тесто 739 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной пирог "Подсолнух" ДР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.1 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 7.2% 524 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 10.3% 366 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3% 1251 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 0.6% 6805 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 3.6% 1050 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 3.5% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 3.4% 1118 г
Витамин В4, холин 49.31 мг 500 мг 9.9% 3.7% 1014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 1.7% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 3.9% 962 г
Витамин В9, фолаты 17.68 мкг 400 мкг 4.4% 1.7% 2262 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.4% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 1.4% 2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.636 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2358 г
Витамин Н, биотин 3.445 мкг 50 мкг 6.9% 2.6% 1451 г
Витамин РР, НЭ 4.7654 мг 20 мг 23.8% 9% 420 г
Ниацин 1.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.04 мг 2500 мг 5.9% 2.2% 1689 г
Кальций, Ca 146.84 мг 1000 мг 14.7% 5.6% 681 г
Кремний, Si 1.223 мг 30 мг 4.1% 1.6% 2453 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 2% 1852 г
Натрий, Na 707.68 мг 1300 мг 54.4% 20.6% 184 г
Сера, S 154.23 мг 1000 мг 15.4% 5.8% 648 г
Фосфор, P 181.1 мг 800 мг 22.6% 8.6% 442 г
Хлор, Cl 687.48 мг 2300 мг 29.9% 11.3% 335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.9 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 18.44 мкг ~
Железо, Fe 1.368 мг 18 мг 7.6% 2.9% 1316 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 7.8% 483 г
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 3.4% 1127 г
Медь, Cu 57.04 мкг 1000 мкг 5.7% 2.2% 1753 г
Молибден, Mo 5.366 мкг 70 мкг 7.7% 2.9% 1305 г
Никель, Ni 0.84 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 9.063 мкг 55 мкг 16.5% 6.2% 607 г
Титан, Ti 2.25 мкг ~
Фтор, F 22.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17833 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.7811 мг 12 мг 6.5% 2.5% 1536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.153 г ~
Аргинин* 0.532 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.442 г ~
Лейцин 0.728 г ~
Лизин 0.687 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.706 г ~
Заменимые аминокислоты 1.749 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.615 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 1.282 г ~
Пролин 0.557 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.22 г ~
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.239 г ~
12:0 Лауриновая 0.278 г ~
14:0 Миристиновая 1.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.677 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.317 г min 16.8 г 31.6% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.185 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.624 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.877 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Мясной пирог "Подсолнух" ДР составляет 264,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.1 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ ПИРОГ "ПОДСОЛНУХ" ДР

Мясной пирог "Подсолнух" ДР богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,8 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Мясной пирог "Подсолнух" ДР

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясной пирог "Подсолнух" ДР, калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной пирог "Подсолнух" ДР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги