Рецепт курица карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица карри

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	130 г
Перец болгарский, сырой	30 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание)	15 г
Лимонник (Припускание)	10 г
Лук репчатый (Припускание)	30 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	70 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
рис жасмин гарнир	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.5 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	753 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	6.1%	738 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.9%	651 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	5.5%	808 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	47.5 г	2273 г	2.1%	0.9%	4785 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	4.5%	999 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	1.36 мкг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	4.3%	1042 г
бета Криптоксантин	3.507 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.355 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин В4, холин	19.42 мг	500 мг	3.9%	1.7%	2575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.4%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.222 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4337 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.9%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	8.07 мг	90 мг	9%	4%	1115 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8242 г
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%		74627 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.3%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.841 мг	20 мг	9.2%	4.1%	1086 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	1.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.93 мг	2500 мг	5.2%	2.3%	1924 г
Кальций, Ca	11.17 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8953 г
Магний, Mg	17.79 мг	400 мг	4.4%	2%	2248 г
Натрий, Na	36.81 мг	1300 мг	2.8%	1.3%	3532 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Фосфор, P	69.7 мг	800 мг	8.7%	3.9%	1148 г
Хлор, Cl	1.85 мг	2300 мг	0.1%		124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	2.8%	1583 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.369 мкг	10 мкг	3.7%	1.7%	2710 г
Марганец, Mn	0.1727 мг	2 мг	8.6%	3.8%	1158 г
Медь, Cu	77.12 мкг	1000 мкг	7.7%	3.4%	1297 г
Никель, Ni	0.222 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	5.758 мкг	55 мкг	10.5%	4.7%	955 г
Фтор, F	2.29 мкг	4000 мкг	0.1%		174672 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.9044 мг	12 мг	7.5%	3.4%	1327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.538 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.391 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.63 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.457 г	~
Аспарагиновая кислота	0.712 г	~
Глицин	0.498 г	~
Глутаминовая кислота	1.194 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
Стигмастерол	0.015 мг	~
бета Ситостерол	0.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.258 г	~
10:0 Каприновая	0.205 г	~
12:0 Лауриновая	1.641 г	~
14:0 Миристиновая	0.683 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.03 г	min 16.8 г	12.1%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.259 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.706 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.099 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.967 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность курица карри составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.5 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	47.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица карри, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе