Рецепт Пирог Ленивая жена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Ленивая жена

Яйцо куриное	73 г
Сахар песок	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	375 г
Ряженка 4,0% жирности	200 г
Повидло яблочное	300 г
Пищевая сода	14 г
Ванильный экстракт	2 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	50 г

Способ приготовления

1. Яйцо взбить с сахаром, не обязательно очень сбивать. Добавить муку хорошо перемешать. 2. Добавить кефир и повидло, хорошо вымешать. Добавить соду, которую предварительно погасили уксусом. 3. В конце добавить масло, перемешать до консистенции густой сметаны. 4. Противень смазать маргарином или маслом, хорошо посыпать мукой. Выложить тесто в форму. 5. Выпекать пирог 30-40 минут, при температуре 180-200 С, на готовность проверить спичкой. Приятного чаепития!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Ленивая жена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	290 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.3%	1520 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	3.9%	889 г
Углеводы	54.2 г	219 г	24.7%	8.5%	404 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.5%	7285 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2571 г
Витамин В4, холин	33.27 мг	500 мг	6.7%	2.3%	1503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	1.2%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.519 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4202 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.357 мг	15 мг	15.7%	5.4%	636 г
Витамин Н, биотин	1.957 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2555 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.4148 мг	20 мг	7.1%	2.4%	1414 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.6 мг	2500 мг	4.4%	1.5%	2281 г
Кальций, Ca	35.39 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2826 г
Кремний, Si	1.319 мг	30 мг	4.4%	1.5%	2274 г
Магний, Mg	10.38 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3854 г
Натрий, Na	355.69 мг	1300 мг	27.4%	9.4%	365 г
Сера, S	39.31 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2544 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	2.6%	1349 г
Хлор, Cl	16.61 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346.3 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	29.68 мкг	~
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	1.8%	1879 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8427 г
Кобальт, Co	1.17 мкг	10 мкг	11.7%	4%	855 г
Марганец, Mn	0.1903 мг	2 мг	9.5%	3.3%	1051 г
Медь, Cu	38.44 мкг	1000 мкг	3.8%	1.3%	2601 г
Молибден, Mo	4.508 мкг	70 мкг	6.4%	2.2%	1553 г
Никель, Ni	0.726 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Селен, Se	4.017 мкг	55 мкг	7.3%	2.5%	1369 г
Титан, Ti	3.63 мкг	~
Фтор, F	10.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37071 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5102 г
Цинк, Zn	0.3023 мг	12 мг	2.5%	0.9%	3970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.84 г	min 16.8 г	16.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.771 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.508 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.355 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.343 г	~
18:2 прочие изомеры	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог Ленивая жена составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	290 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	54.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	31.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛЕНИВАЯ ЖЕНА

Пирог Ленивая жена богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Пирог Ленивая жена

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Ленивая жена, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Ленивая жена, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе