Калорийность шрот Расторопша. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "шрот Расторопша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 8% | 317 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 6.1% | 417 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.34 мг | 1.8 мг | 74.4% | 18.8% | 134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 100 мг | 5 мг | 2000% | 505.1% | 5 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 7.9% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1120 мг | 1000 мг | 112% | 28.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 351.6 мг | 400 мг | 87.9% | 22.2% | 114 г |
| Фосфор, P | 960 мг | 800 мг | 120% | 30.3% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.6 мг | 18 мг | 81.1% | 20.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 1.2% | 2105 г |
Энергетическая ценность шрот Расторопша составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 396 кКал | -% | |
| Белки | 24 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 52.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШРОТ РАСТОРОПША
шрот Расторопша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 74,4 %, витамином B5 - 2000 %, витамином E - 31,3 %, кальцием - 112 %, магнием - 87,9 %, фосфором - 120 %, железом - 81,1 %
Чем полезен шрот Расторопша
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бальзам алтайский "Печень"
- Морковь острая 3
- Мороженное гостовский
- Конфеты желейные
- мусс из дыни
- Кленовый сироп
- кофе готовый
- Компотная смесь из сухофруктов
- Компот из сухофруктов
- Бульон куринный
- Чай с медом
- Хлеб Спельта
- чай зеленый Липт-Линия
- Хлеб Вестфальский зерновой
- кижуч (сырой)
- кижуч вареный
- Суп щавелевый
- Овощное рагу
- Гуляш свиной в мультиварке
- Клубника
- блины с творогом
- рыбный суп
- картофель тушеный со свининой
- Куриная грудка вареная
- Рыба гриль белая
- Каша Гречневый продел на молоке
- кефир, банан, клубника
- йогурт Актимель 2.5%-гранат
- йогурт Имун+ 1.5%-клубника
- чай имбирный
- салат с морк. и сельд. без масла
- молоко пастеризованное "Простоквашино" 2.6%
- Салат с базы
- Вареники с вишней
- Овощи на пароварке
- Конфеты "Чудесный край (32,5гр.)
- Тюна в масле
- Кокосовая стружка
- 13_06_09_Гранола
- Карп жареный
- Окрошка на кефире 2,5%
- Русский десерт в белой глазури.Бисквитные пирожные.
- Русский десерт в тёмном шоколаде.Бисквитные пирожные.
- Творожный продукт
- Хлеб бородинский
- ежики
- торт Зоопарк Мишка от палыча
- Ячневая с изюмом
- Яблоко запеченое с корицей
- Салат с тунцом и помидорами
- Сметанник
- Фасоль красная
- веселі грибочки
- Овсяные хлопья (без варки)
- Болонез
- Хлебцы Dr.Korner
- Вино красное сухое
- вареный лосось 09.06.13
- паштет из лосося 09.06.13
- Хлеб цельнозерновой "Бурже"
- Мороженое Baskin Robbins
- молокочай
- Суп из чечевицы и говядины
- вареные макароны
- Гематоген
- Куринный рулет с черносливом
- йогурт валио земляника
- имбирь
- хлеб бурже цельнозерновой
- омлет с кабачком
- сметана 15% салюс
- 09062013Новый рецепт
- фарш комбинНовый рецепт
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Кабачки с баклажанами тушеные с рисом
- Чудо горшочек
- Лагман
- тушеные цукини
- Каша овсяная от 09.06.2013г.
- макароны отварные
- рис отварной
- Картофель тушеный
- плов
- козинаки
- ореховый торт
- Протеиновый порошок NUTRILITE
- шашлык корейка
- сыр плавленный домашний
- carnivor
- Печеночные оладушки
- Творожный десерт с бананом
- Хлеб с сыром и базиликом
- магги барбекю
- Творог мягкий обезжиренный
- попкорн
- попкорн готовый
- ножки барбекю
- Сахар тросниковый нерафинированный
- Заливное
- гейнер
Метки: шрот Расторопша калорийность 396 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шрот Расторопша, калории, нутриенты, полезные свойства шрот Расторопша
Калькуляторы
