Рецепт Суп со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со стручковой фасолью

Фасоль (стручок) (Варка) 70 г
Конина (Варка без слива) 100 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 16.5% 679 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.3% 2643 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.5% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.1% 1837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 14.737 мкг 400 мкг 3.7% 4.2% 2714 г
Витамин C, аскорбиновая 8.19 мг 90 мг 9.1% 10.2% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 4.4% 2538 г
Витамин РР, НЭ 3.9745 мг 20 мг 19.9% 22.4% 503 г
Ниацин 1.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.42 мг 2500 мг 9% 10.1% 1114 г
Кальций, Ca 32.83 мг 1000 мг 3.3% 3.7% 3046 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 5.7% 1949 г
Натрий, Na 245 мг 1300 мг 18.8% 21.1% 531 г
Сера, S 114.04 мг 1000 мг 11.4% 12.8% 877 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 13.2% 855 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.894 мг 18 мг 10.5% 11.8% 950 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 19.7% 570 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 1% 11050 г
Медь, Cu 120.64 мкг 1000 мкг 12.1% 13.6% 829 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0006 мг 12 мг 2000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Суп со стручковой фасолью составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп со стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп со стручковой фасолью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со стручковой фасолью, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты