Калорийность Рикотта Умалат/Каждый День. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рикотта Умалат/Каждый День".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366 мкг | 900 мкг | 40.7% | 32% | 246 г |
| Ретинол | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 19.7 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.145 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Натрий, Na | 321 мг | 1300 мг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 10.5% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.5% | 2292 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.173 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.292 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.998 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.294 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.356 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.825 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.919 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.62 г | min 16.8 г | 51.3% | 40.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Рикотта Умалат/Каждый День составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИКОТТА УМАЛАТ/КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Рикотта Умалат/Каждый День богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,7 %, витамином B5 - 11,4 %, фосфором - 13,3 %
Чем полезен Рикотта Умалат/Каждый День
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торожная запеканка
- Сыр творожный шоколадный Виолетте Карат
- Вафли лимонные Спартак
- лапша яичная по-домашнему ВкусВилл
- Куриная печень с помидорами
- Питьевой йогурт "Активиа" - Чернослив
- Пармезан тертый Dziuga
- Соус Болоньезе
- Фарш индюшиный Отличный Евродон
- Конфеты Прохлада
- Вареники с картошкой и грибами
- салат с кальмаром
- Kureci uzene stehno
- Манго сушеный
- Гранола 200116
- Каша красный рис
- кутаб с зеленью и сыром
- Творог "Домик в деревне"
- хлеб Бурже многозерновой
- колбаски "Атлет"
- Суп маш+сельдерей постный
- Мюсли запеченые с тропическими фруктами
- йогурт натуральный данон
- кальмары
- картофельный пирог
- Заправка для первых блюд осенняя (свекровь)
- тунец в оливковом масле
- Вакаме
- Биточки манные
- Кижуч жареный в муке
- Хлеб Бородинский (Волжский хлебокомбинат)
- Тиляпия жареная в муке
- макаронные изделия "Перья гладкие"
- Макароны яичные Гео Простор
- щётка
- рататуй
- сырники
- Картошка с капустой жареная
- Манник
- Капуста по-Москвовски
- Гороховый суп +++
- Суп с вермишелью и курицей без картофеля
- Киндер шоколад
- Щи с фасолью
- сыр натура
- Морская капуста"Доброфлот"
- Масло из виноградных косточек Monini рафинированное
- ячница с овощами
- Ветчина куриная "Европейская"
- каша пшенная
- Зеленый горошек Green Ribbon
- Творог обезжиренный "Первым делом"
- 101 зерно без наполнителя
- Суп гороховый (Олеся)
- Ленивые голубцы со свининой
- малиновое пюре
- котлеты рубленные /грудка + шея/
- Зеленый горошек Global Village
- квашеная капуста
- Dinkelfloken/Спельта
- лечо
- квашеная капуста с маслом
- шоколад АЛЕНКА
- Сливочное масло Простоквашино 72,5%
- шоколад молоч.с лес.орехом и изюмом ПОБЕДА
- Сырник из творога 9%
- Хлопья 4 злака Любятово
- Салат с колбасой
- огурцы Дамские пальчики
- суп брикет вермиш
- Семечки от Атамана
- Хлебцы с яблоком и корицей"Щедрые"
- Компливит
- Плов тайм
- печенье овсяное
- Хлебцы ржаные"Щедрые"
- Сыр Sandwich Fondu
- Овощное рагу с куринной грудкой
- салатик морская капуста с горошком
- Шоколад Технология чистоты
- твикс
- Овощное рагу 4 сезона
- Мультитабс иммуно кидс
- Gummy fish
- грецкий орех
- КУРИЦА БЕЗ ШКУРЫ С ТУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ
- подливка
- Шоколад "Millennium" пористый молочный
- творог
- котлеты михайловские, шт.84гр.
- курица с ананасами
- Омлет сладкий с яблоком
- йогурт агуша 2,2% ябл-банан
- Цикорий растворимый
- Морс клюквенный
- Курица филе тушеная с морковью
- печень с огурцом
- Активия творожная
- Хлеб бездрожжевой
- Кефир с отрубями
Метки: Рикотта Умалат/Каждый День калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рикотта Умалат/Каждый День, калории, нутриенты, полезные свойства Рикотта Умалат/Каждый День
Калькуляторы
