Рецепт МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ

Крупа манная	150 г
Кефир 1%	200 г
Яйцо куриное	50 г
Яичный белок куриный	32 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2.5 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г

Способ приготовления

1. Хорошенько взбиваем яйцо и белочек. 2. Добавить соль и разрыхлитель, тщательно перемешать. 3. Постепенно всыпать манную крупу, быстро перемешивая тесто. 4. Заполнять формочки (Советую брать силиконовые. Лучше 1 раз на них разориться, а потом жевать вкусные формы, не заморачиваясь с железными ф...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.7 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	992 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.2%	1118 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.9%	3111 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	8.4%	702 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9.1%	645 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.4%	4241 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	8.7%	675 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.66 мг	5 мг	13.2%	7.8%	758 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.2%	947 г
Витамин В4, холин	41.87 мг	500 мг	8.4%	4.9%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.084 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3967 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	4%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.6%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.505 мг	15 мг	10%	5.9%	997 г
Витамин Н, биотин	2.307 мкг	50 мкг	4.6%	2.7%	2167 г
Витамин РР, НЭ	2.4224 мг	20 мг	12.1%	7.1%	826 г
Ниацин	0.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	481.33 мг	2500 мг	19.3%	11.4%	519 г
Кальций, Ca	106.36 мг	1000 мг	10.6%	6.2%	940 г
Кремний, Si	6.542 мг	30 мг	21.8%	12.8%	459 г
Магний, Mg	31.7 мг	400 мг	7.9%	4.7%	1262 г
Натрий, Na	46.96 мг	1300 мг	3.6%	2.1%	2768 г
Сера, S	59.5 мг	1000 мг	6%	3.5%	1681 г
Фосфор, P	136.4 мг	800 мг	17.1%	10.1%	587 г
Хлор, Cl	71.88 мг	2300 мг	3.1%	1.8%	3200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.8 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	28.88 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	3.9%	1504 г
Йод, I	5.65 мкг	150 мкг	3.8%	2.2%	2655 г
Кобальт, Co	8.378 мкг	10 мкг	83.8%	49.4%	119 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	3.9%	1513 г
Медь, Cu	34.32 мкг	1000 мкг	3.4%	2%	2914 г
Молибден, Mo	5.837 мкг	70 мкг	8.3%	4.9%	1199 г
Никель, Ni	3.224 мкг	~
Олово, Sn	0.9 мкг	~
Селен, Se	3.711 мкг	55 мкг	6.7%	3.9%	1482 г
Титан, Ti	2.5 мкг	~
Фтор, F	18.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21954 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3165 г
Цинк, Zn	0.4359 мг	12 мг	3.6%	2.1%	2753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.153 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.465 г	min 16.8 г	2.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ

МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 19,3 %, кремнием - 21,8 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 83,8 %

Чем полезен МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАННЫЕ КЕКСЫ С КУРАГОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе