Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 300 г |
Картофель | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
Уксус 9% | 10 г |
Картошку очищаем и нарезаем крупно. В кастрюлю выкладываем обработанные грибы и картошку, доливаем воду, чтобы слегка прикрыла овощи. Ставим на огонь и доводим до кипения. До минимума снижаем нагрев, добавляем душистый перец, лавровый лист и тмин. Варим до готовности картошки и грибов. Муку т...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 17.3% | 606 г |
Витамин В4, холин | 61.68 мг | 500 мг | 12.3% | 12.9% | 811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 24.9% | 423 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 15.183 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2635 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5282 г |
Витамин Н, биотин | 4.922 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.3% | 1016 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4671 мг | 20 мг | 17.3% | 18.2% | 577 г |
Ниацин | 2.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 377.54 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.8% | 662 г |
Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3561 г |
Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3223 г |
Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1817 г |
Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 14.6% | 720 г |
Хлор, Cl | 60.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
Кобальт, Co | 9.03 мкг | 10 мкг | 90.3% | 94.8% | 111 г |
Литий, Li | 18.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3091 г |
Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1457 г |
Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.844 мкг | 55 мкг | 14.3% | 15% | 701 г |
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15355 г |
Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17% | 618 г |
Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.626 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.169 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.253 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с грибами составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.3 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|