Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп грибной
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 604 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) | 604 г |
| Печень куриная (Варка) | 42 г |
| Сердце куриное (Варка) | 16 г |
| Вода | 1231 г |
Способ приготовления
сварить курицу до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.4% | 767 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 25.2% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 65.58 мг | 500 мг | 13.1% | 12.5% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 13.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.121 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.416 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4773 мг | 20 мг | 27.4% | 26.1% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.45 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9025 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4149 г |
| Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6132 г |
| Сера, S | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 40.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.614 мкг | 10 мкг | 56.1% | 53.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13423 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5511 г |
| Фтор, F | 121.91 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3281 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.8039 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,5 %, холином - 13,1 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 27,4 %, кобальтом - 56,1 %
Чем полезен суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы
- шампиньоны вареные
- Свекла с черносливом с адыгейским сыром
- макароны по-флотски
- коктейль
- хлеб цельнозерновой
- фасоль тушеная с мясом
- РИС
- салат виноградный
- макароны на молоке
- КУРИНАЯ ГРУДИНА
- Тушеная сельдь
- витамины "ВИТРУМ"
- Смесь хлопьев 4 злака
- фасолька польша
- курица
- Тертый чизкейк
- Напиток Л-карнетин 500 мл
- Ванильный сахар
- Разрыхлитель для теста
- Морская капуста, салат
- Творожный сыр Бонжур
- Мороженное Ванильное (60г) 1,09грн АТБ
- трюфели сырные
- жульен
- Зеленый чай
- суп с чечевицей и грибами
- Хлеб Дарницкий формовой (700г) 3,29грн
- курица фаршированная черносливом
- ВИНЕГР
- Салат из капусты пекинской, яблока, укропа
- Черный шоколад
- каша рисовая молочная
- Яблоко
- Щи из квашеной капусты
- рис совощами
- Snickers Super
- фасоль белая
- Сыр "Алтайский" 50%-ной жирности
- Запеканка Маринки
- Творог Белое Облако 1,8%
- Сметана Веселый Молочник 20%
- Печенье Юбилейное Утренне мультизлаковое
- кукурузные хлопья
- мед6г
- Овощи с шампиньонами тушеные (заморозка)
- хлеб поклеванный
- Шоколад молочный с соленым арахисом и крекером
- каша овсяная на молоке 2,5%
- Кофе с молоком
- Пшеничная Каша
- Мед
- Сарделька "баварская"
- Рыбные тефтели
- Гороховое пюре
- галушки
- чечевица острая
- Салат с куриным филе и ананасами
- Салат из куриного филе, ананаса, риса
- Салат с куриным филе, рисом, ананасами и кукурузой
- Салат из сыра и ананасов
- Пирожное Валентинки
- Каша пшеная на молоке
- Минтай запечённый в духовке
- яичница
- салат греческий
- шоколад пористый
- Аленка шоколад с начинкой Молоко и злаки
- салат с морской капустой
- Шоколад Мерси
- Мандарин
- Вино белое сухое
- Геркулес
- сок грепфрута 100г
- Хлеб БИО
- Сыр "Apetina"
- Молоко пастер .2,5%
- Колбаса "Докторская"
- Форель Санта бремор слабосоленая
- Суп гречневый
- РЯЖАНКА
- грудинка Суп пюре из тыквы
- Суп-пюре из тыквы
- Капуста на пару
- водка
- Греческий салат
- Фета Apetina
- Оливки, Консервированные
- оладьи оладьи
- Овсяное печенье
- гуляш гуляш
- Активия натуральная
- фета А
- Оливки зеленые
- греческий салат
- Суп с грибами и кубиком
- Катлеты с кур. грудкой
- Котлеты рыбные
- Сырок творожный
- Сырок творожный с молоком
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
