Рецепт Арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая паста

Ядро ореха арахиса жареное	190 г
Орех грецкий	15 г
Масло подсолнечное	35 г
Мед пчелиный	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	623 ккал	1684 ккал	37%	5.9%	270 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	4%	398 г
Жиры	52.3 г	56 г	93.4%	15%	107 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	1.4%	1165 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	3%	541 г
Вода	3.9 г	2273 г	0.2%		58282 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.322 мг	1.5 мг	21.5%	3.5%	466 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	0.8%	2093 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.879 мкг	400 мкг	1.5%	0.2%	6804 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.282 мг	15 мг	75.2%	12.1%	133 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	12.5568 мг	20 мг	62.8%	10.1%	159 г
Ниацин	9.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	439.33 мг	2500 мг	17.6%	2.8%	569 г
Кальций, Ca	20.91 мг	1000 мг	2.1%	0.3%	4782 г
Магний, Mg	206.21 мг	400 мг	51.6%	8.3%	194 г
Натрий, Na	453.32 мг	1300 мг	34.9%	5.6%	287 г
Сера, S	7.58 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	13193 г
Фосфор, P	289.2 мг	800 мг	36.2%	5.8%	277 г
Хлор, Cl	659.4 мг	2300 мг	28.7%	4.6%	349 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	1.3%	1274 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%		38462 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	1%	1669 г
Марганец, Mn	0.1104 мг	2 мг	5.5%	0.9%	1812 г
Медь, Cu	38.69 мкг	1000 мкг	3.9%	0.6%	2585 г
Молибден, Mo	1.209 мкг	70 мкг	1.7%	0.3%	5790 г
Селен, Se	0.269 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	20446 г
Фтор, F	48.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.2%	8225 г
Цинк, Zn	0.1577 мг	12 мг	1.3%	0.2%	7609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.597 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.859 г	min 16.8 г	23%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.643 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.886 г	от 11.2 до 20.6 г	88.3%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	9.496 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.39 г	~

Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 623 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	623 кКал	-%
	Белки	19.1 г	-%
	Жиры	52.3 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	3.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА

Арахисовая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,5 %, витамином E - 75,2 %, витамином PP - 62,8 %, калием - 17,6 %, магнием - 51,6 %, фосфором - 36,2 %, хлором - 28,7 %

Чем полезен Арахисовая паста

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовая паста, калорийность 623 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе