Рецепт паста с курицей 140613. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с курицей 140613

Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Сметана 30,0% жирности 70 г
Масло топленое 5 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с курицей 140613".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 9.8% 369 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 7.2% 505 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 3.9% 928 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.9% 3988 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 5.1% 714 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В4, холин 106.21 мг 500 мг 21.2% 7.7% 471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.767 мг 5 мг 15.3% 5.5% 652 г
Витамин В6, пиридоксин 0.439 мг 2 мг 22% 8% 456 г
Витамин В9, фолаты 13.091 мкг 400 мкг 3.3% 1.2% 3056 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 6.4% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 2.2% 1645 г
Витамин Н, биотин 8.862 мкг 50 мкг 17.7% 6.4% 564 г
Витамин РР, НЭ 8.9496 мг 20 мг 44.7% 16.2% 223 г
Макроэлементы
Калий, K 250.24 мг 2500 мг 10% 3.6% 999 г
Кальций, Ca 29.77 мг 1000 мг 3% 1.1% 3359 г
Кремний, Si 1.576 мг 30 мг 5.3% 1.9% 1904 г
Магний, Mg 65.64 мг 400 мг 16.4% 5.9% 609 г
Натрий, Na 47.08 мг 1300 мг 3.6% 1.3% 2761 г
Сера, S 167.01 мг 1000 мг 16.7% 6% 599 г
Фосфор, P 152.1 мг 800 мг 19% 6.9% 526 г
Хлор, Cl 100.79 мг 2300 мг 4.4% 1.6% 2282 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.618 мг 18 мг 9% 3.3% 1112 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 1.6% 2259 г
Кобальт, Co 9.302 мкг 10 мкг 93% 33.6% 108 г
Марганец, Mn 0.2417 мг 2 мг 12.1% 4.4% 827 г
Медь, Cu 335.29 мкг 1000 мкг 33.5% 12.1% 298 г
Молибден, Mo 6.218 мкг 70 мкг 8.9% 3.2% 1126 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 73333 г
Фтор, F 105.69 мкг 4000 мкг 2.6% 0.9% 3785 г
Хром, Cr 7.31 мкг 50 мкг 14.6% 5.3% 684 г
Цинк, Zn 1.813 мг 12 мг 15.1% 5.5% 662 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность паста с курицей 140613 составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.4 кКал -%
Белки 20.6 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ 140613

паста с курицей 140613 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 21,2 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 22 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином H - 17,7 %, витамином PP - 44,7 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 93 %, марганцем - 12,1 %, медью - 33,5 %, хромом - 14,6 %, цинком - 15,1 %

Чем полезен паста с курицей 140613

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста с курицей 140613, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с курицей 140613, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы