Рецепт редис с огурцом (салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты редис с огурцом (салат)

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Огурец с кожурой, сырой 100 г
Масло подсолнечное 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "редис с огурцом (салат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.6% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.6% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.3% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1% 37500 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.3% 5143 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 2% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 15% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.311 мкг 400 мкг 1.6% 5.3% 6338 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 36.2% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 15.6% 2131 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 22.3% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.1932 мг 20 мг 1% 3.3% 10352 г
Макроэлементы
Калий, K 195.28 мг 2500 мг 7.8% 25.9% 1280 г
Кальций, Ca 32.06 мг 1000 мг 3.2% 10.6% 3119 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 10.6% 3091 г
Натрий, Na 569.56 мг 1300 мг 43.8% 145.5% 228 г
Сера, S 2.62 мг 1000 мг 0.3% 1% 38168 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 14.3% 2346 г
Хлор, Cl 890.63 мг 2300 мг 38.7% 128.6% 258 г
Микроэлементы
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 89.81 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 12.3% 2711 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 8.6% 3866 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 55.8% 597 г
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 18.9% 1742 г
Медь, Cu 96.67 мкг 1000 мкг 9.7% 32.2% 1034 г
Молибден, Mo 1.602 мкг 70 мкг 2.3% 7.6% 4370 г
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37671 г
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 26333 г
Хром, Cr 5.34 мкг 50 мкг 10.7% 35.5% 936 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 5.6% 5914 г

Энергетическая ценность редис с огурцом (салат) составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС С ОГУРЦОМ (САЛАТ)

редис с огурцом (салат) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 38,7 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен редис с огурцом (салат)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить редис с огурцом (салат), калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления редис с огурцом (салат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы