Рецепт сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%

Творог "Крестьянский" 5% 0 г
Изюм 8 г
Сметана 15,0% жирности 14 г
Сахар песок 7 г
Творог полужирный 9,0% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.5 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 8.6% 594 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.8% 659 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 3.9% 1335 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3926 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 3.1% 1670 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 5.9% 878 г
Витамин В4, холин 31.48 мг 500 мг 6.3% 3.2% 1588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 23.596 мкг 400 мкг 5.9% 3% 1695 г
Витамин В12, кобаламин 0.674 мкг 3 мкг 22.5% 11.6% 445 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8242 г
Витамин Н, биотин 3.438 мкг 50 мкг 6.9% 3.5% 1454 г
Витамин РР, НЭ 2.8118 мг 20 мг 14.1% 7.2% 711 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.29 мг 2500 мг 6.9% 3.5% 1460 г
Кальций, Ca 131.83 мг 1000 мг 13.2% 6.8% 759 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 2.7% 1932 г
Натрий, Na 44.53 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2919 г
Сера, S 125.44 мг 1000 мг 12.5% 6.4% 797 г
Фосфор, P 169.5 мг 800 мг 21.2% 10.9% 472 г
Хлор, Cl 102.47 мг 2300 мг 4.5% 2.3% 2245 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 3.4% 1484 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 49.89 мкг 1000 мкг 5% 2.6% 2004 г
Молибден, Mo 5.191 мкг 70 мкг 7.4% 3.8% 1348 г
Селен, Se 20.225 мкг 55 мкг 36.8% 18.9% 272 г
Фтор, F 21.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18544 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4518 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сырок творожный сладкий с изюмом 8,4% составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ СЛАДКИЙ С ИЗЮМОМ 8,4%

сырок творожный сладкий с изюмом 8,4% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 21,2 %, селеном - 36,8 %

Чем полезен сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырок творожный сладкий с изюмом 8,4%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги