Рецепт Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка)

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 800 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Все инградиенты помещаем в мультиварку, выбираем программу "Рис" (Редмонд), устанавливаем время - 20 минут. После окончания программы кашу не открываем минимум еще 20 минут. Выход-1461.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.9% 1955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2671 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7500 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.8% 3214 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.312 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9276 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 7.1% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.999 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2501 г
Витамин РР, НЭ 0.5613 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3563 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.9 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3577 г
Кальций, Ca 43.71 мг 1000 мг 4.4% 6.8% 2288 г
Магний, Mg 8.97 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4459 г
Натрий, Na 98.04 мг 1300 мг 7.5% 11.6% 1326 г
Сера, S 19.47 мг 1000 мг 1.9% 3% 5136 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 8.5% 1810 г
Хлор, Cl 160.98 мг 2300 мг 7% 10.9% 1429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4455 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 3.3% 4870 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 14.3% 1086 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3436 г
Медь, Cu 33.74 мкг 1000 мкг 3.4% 5.3% 2964 г
Молибден, Mo 3.525 мкг 70 мкг 5% 7.8% 1986 г
Никель, Ni 3.203 мкг ~
Олово, Sn 7.13 мкг ~
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8041 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Титан, Ti 3.7 мкг ~
Фтор, F 61.6 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6494 г
Хром, Cr 3.79 мкг 50 мкг 7.6% 11.8% 1319 г
Цинк, Zn 0.2066 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка) составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка), калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с добавлением молока (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы