Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 1000 г |
Вишня | 900 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
Сахар-песок | 75 г |
Масло кукурузное | 17 г |
Масло оливковое | 17 г |
Отварить свеклу. Натереть на крупнной терке, добавить вишню, предварительно слить с неё сок. Добавить соль, сахар по вкусу, всыпать муку (половину объёма). Сформировать оладьи. Обжарить на масле.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8.1% | 1413 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10843 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16835 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5964 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3353 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.6% | 1078 г |
Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2974 г |
Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 6.3% | 1817 г |
Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5043 г |
Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9709 г |
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 5.4% | 2145 г |
Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8963 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 193.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 17.2% | 663 г |
Марганец, Mn | 0.3911 мг | 2 мг | 19.6% | 22.3% | 511 г |
Медь, Cu | 118.06 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.5% | 847 г |
Молибден, Mo | 10.011 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15068 г |
Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23852 г |
Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 29.5% | 386 г |
Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3150 г |
Энергетическая ценность Оладьи из свеклы с вишней составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|