Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 50 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
Перец болгарский, сырой | 50 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Лук зеленый, только зелень | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.1% | 2338 г |
бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 11% | 1488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 14.5% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 19.005 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.9% | 2105 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.91 мг | 90 мг | 42.1% | 69.4% | 237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 24.7% | 668 г |
Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10040 г |
Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 44% | 375 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6691 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 2989 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4301 г |
Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
Натрий, Na | 183.98 мг | 1300 мг | 14.2% | 23.4% | 707 г |
Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2685 г |
Хлор, Cl | 297.01 мг | 2300 мг | 12.9% | 21.3% | 774 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3586 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8287 г |
Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 38.4% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 13.5% | 1213 г |
Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.3% | 1074 г |
Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.7% | 1532 г |
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17350 г |
Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37629 г |
Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.9% | 1381 г |
Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
Энергетическая ценность Салат "Полынский" составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|