Рецепт Ячневая каша 17.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша 17.06

Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша 17.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.3% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.9% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.3% 2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 13713 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.2% 10949 г
Витамин РР, НЭ 0.4284 мг 20 мг 2.1% 7.5% 4669 г
Макроэлементы
Калий, K 18.54 мг 2500 мг 0.7% 2.5% 13484 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7899 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 5% 7273 г
Натрий, Na 143.32 мг 1300 мг 11% 39.3% 907 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11173 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 13.9% 2564 г
Хлор, Cl 218.92 мг 2300 мг 9.5% 33.9% 1051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 3.6% 10345 г
Кобальт, Co 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 8.9% 4065 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 12.9% 2793 г
Медь, Cu 35.26 мкг 1000 мкг 3.5% 12.5% 2836 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 8.2% 4414 г
Фтор, F 99.36 мкг 4000 мкг 2.5% 8.9% 4026 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 2.9% 11823 г

Энергетическая ценность Ячневая каша 17.06 составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша 17.06, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша 17.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги