Рецепт суп с цветной капустой вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с цветной капустой вегетарианский

Вода, водопроводная, питьевая	1000 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	160 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Морковь припущенная по 1-214	30 г
Лук жареный по 2-56	30 г
Огурец маринованный (Пассерование)	54 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Перец черный молотый	1 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с цветной капустой вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12.8%	2154 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.1%	8760 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.2%	2471 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	14.8%	1871 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	14.8%	1880 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.653 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	3.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	3.1%	9474 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	2.8%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.8%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	2.5%	11111 г
Витамин В9, фолаты	7.574 мкг	400 мкг	1.9%	5.3%	5281 г
Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	18.2%	1549 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	13.7%	2030 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	1.7%	17668 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	4.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.2361 мг	20 мг	1.2%	3.4%	8471 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48 мг	2500 мг	1.9%	5.3%	5208 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	5.6%	4919 г
Магний, Mg	6.53 мг	400 мг	1.6%	4.5%	6126 г
Натрий, Na	569.71 мг	1300 мг	43.8%	122.3%	228 г
Сера, S	5.7 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	17544 г
Фосфор, P	20.6 мг	800 мг	2.6%	7.3%	3883 г
Хлор, Cl	845.3 мг	2300 мг	36.8%	102.8%	272 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.283 мг	18 мг	1.6%	4.5%	6360 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	75000 г
Кобальт, Co	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	7.8%	3534 г
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	11.7%	2387 г
Медь, Cu	21.57 мкг	1000 мкг	2.2%	6.1%	4636 г
Молибден, Mo	1.556 мкг	70 мкг	2.2%	6.1%	4499 г
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	59140 г
Фтор, F	51.01 мкг	4000 мкг	1.3%	3.6%	7842 г
Цинк, Zn	0.0796 мг	12 мг	0.7%	2%	15075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.937 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.84 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.458 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.445 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.406 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность суп с цветной капустой вегетарианский составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.8 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

суп с цветной капустой вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,8 %

Чем полезен суп с цветной капустой вегетарианский

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с цветной капустой вегетарианский, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с цветной капустой вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе