Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 200 г |
Огурец, парниковый | 200 г |
Редис | 100 г |
Укроп | 10 г |
Шпинат | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.6% | 1474 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 22.6% | 886 г |
бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 24.2% | 828 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 10.6% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 41.9% | 476 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 25.3% | 789 г |
Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6570 г |
Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 29.1% | 686 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4537 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.6% | 1024 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 9.2% | 2195 г |
Натрий, Na | 257.58 мг | 1300 мг | 19.8% | 39.5% | 505 г |
Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18797 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
Хлор, Cl | 361.43 мг | 2300 мг | 15.7% | 31.3% | 636 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 63.1% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 18.4% | 1091 г |
Медь, Cu | 107.42 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 21.4% | 931 г |
Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 10% | 2006 г |
Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20295 г |
Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21265 г |
Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 23.8% | 838 г |
Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5566 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры с редисом составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|