Рецепт Йогурт замороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт замороженный

Йогурт 3,2% жирности 300 г
Смородина черная 125 г
Фруктоза с витамином С 6 г
Способ приготовления

Ягоды смешать в блендере (или при помощи миксера) с йогуртом и водой (30-50 мл) в однородную смесь. Всыпать фруктозу или ванильный сахар и еще раз как следует взбить. Полученную смесь разлить в пиалы и поставить в морозильник на 15–20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.6% 2000 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.3% 2435 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.1% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3.4% 4455 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 12.8% 1192 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 8.5% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 9.9% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.45 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27586 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 14.2% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 58.43 мг 90 мг 64.9% 98.9% 154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.696 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7184 г
Витамин РР, НЭ 1.0905 мг 20 мг 5.5% 8.4% 1834 г
Макроэлементы
Калий, K 203.83 мг 2500 мг 8.2% 12.5% 1227 г
Кальций, Ca 95.36 мг 1000 мг 9.5% 14.5% 1049 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 7.5% 2059 г
Натрий, Na 45.48 мг 1300 мг 3.5% 5.3% 2858 г
Сера, S 19.37 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5163 г
Фосфор, P 76.4 мг 800 мг 9.6% 14.6% 1047 г
Хлор, Cl 73.67 мг 2300 мг 3.2% 4.9% 3122 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.8% 4027 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 6.7% 2290 г
Кобальт, Co 1.856 мкг 10 мкг 18.6% 28.4% 539 г
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3546 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 6.9% 2239 г
Молибден, Mo 10.441 мкг 70 мкг 14.9% 22.7% 670 г
Селен, Se 1.392 мкг 55 мкг 2.5% 3.8% 3951 г
Фтор, F 18.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21220 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.3% 3597 г
Цинк, Zn 0.3161 мг 12 мг 2.6% 4% 3796 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт замороженный составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Йогурт замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 64,9 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Йогурт замороженный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт замороженный, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт замороженный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты