Рецепт СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне

Картофель (Варка без слива) 400 г
Капуста цветная (Варка без слива) 800 г
Капуста цветная (Жарка) 800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Бульон 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 14.6% 1520 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.8% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11% 2000 г
Вода 105 г 2273 г 4.6% 10.2% 2165 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 8.2% 2671 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 17.7% 1250 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 9.7% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 21.2% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 15.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 12.444 мкг 400 мкг 3.1% 6.8% 3214 г
Витамин C, аскорбиновая 17.36 мг 90 мг 19.3% 42.6% 518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.757 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6605 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 14.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 2.3539 мг 20 мг 11.8% 26% 850 г
Макроэлементы
Калий, K 211.6 мг 2500 мг 8.5% 18.8% 1181 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6566 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 7.9% 2809 г
Натрий, Na 15.29 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8502 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20921 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 18.1% 1216 г
Хлор, Cl 7.64 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 30105 г
Микроэлементы
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 18.58 мкг ~
Железо, Fe 1.361 мг 18 мг 7.6% 16.8% 1323 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7813 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 15.2% 1460 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 11% 1986 г
Медь, Cu 39.03 мкг 1000 мкг 3.9% 8.6% 2562 г
Молибден, Mo 1.07 мкг 70 мкг 1.5% 3.3% 6542 г
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Фтор, F 4.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 84034 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 5.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6211 г

Энергетическая ценность СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 105 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ

СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином PP - 11,8 %

Чем полезен СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП - Овощной суп-пюре на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы