Рецепт пуддинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пуддинг
| соевое молоко alpro | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| пуддинг | 74 г |
| streusüße SUCOFIN | 5 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пуддинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.6% | 4306 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 6% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 16.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.023 мкг | 50 мкг | 4% | 8% | 2472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5058 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 3954 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.4% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 15.9% | 1258 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 5% | 4065 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 6% | 3288 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5362 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 13.7% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 6% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 21951 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.6% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.2% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Медь, Cu | 7.78 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12853 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9% | 2214 г |
| Олово, Sn | 8.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.264 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.6% | 4351 г |
| Стронций, Sr | 10.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9038 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пуддинг составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты гороховые
- streusüße SUCOFIN
- шпроты в масле (рига голд)
- кур.грудка жареная с луком
- Кашка
- Манная каша
- кефир Простоквашено 2,5
- фрукты сушеные: абрикос
- Печень и икра минтая
- ягодное желе
- tortenguss
- йогурт на кефире с добавлением сухофруктов
- Knuspriges Buttermilchbrot mit Bananen und Honig
- пирожное бисквитное Чудо
- Бефстроганов из печени
- плов
- свежий с салатом айсберг
- Савушкин 1% (300 г)
- молоко 0,5
- скумбрия запеченная на противне
- семечки от мартина с морской солью
- суп из фарша и овощной смеси
- Масло кисло-сливочное соленое "Брест-Литовск"
- Сельдь столичная
- Салат "Фантазия"
- Творог обезжиренный 0,2% "Домик в деревне"
- Чизкейк диетический
- крекер соленый тук
- Капустная запеканка с курицей
- цыпленок запеченый
- Суп норвежский из сёмги
- спинки куриные
- Овсяные хлопья Nordic
- Овсянка цельнозерновая
- кальмар натуральный
- картофель вареный со сливочным маслом
- Хычины
- лук репчатый с морковью жаренные на масле подсолнечном
- LATTE PAULIG
- суп с клёцками
- борщ мой
- Вешенка
- Картофель, тушеный с курицей
- Картошка тушеная с свининой и грибами ПЕ
- Котлеты рыбные из фарша судака ПЕ
- компот черничный
- Грибы отварные жареные с луком
- Пицца La Pizzeria ветчинная
- котлеты из брокколи
- фасоль красная консервированная
- салат из авокадо с краб.палочками
- салатик из сельдерея
- кофе
- хлебцы боско
- Рыбный суп
- творожная паста Особая 20%
- Бендерики с капустой полуфабрикат
- Бендерики с капустой
- белковый батончик
- зеленый чай
- Бендерики с капустой домашние
- хлебцы рисовые с витаминами
- бланманже творож 1137
- чин-су чеснок
- Льняные блины
- Салат из сельдерея
- Олин салат (приблизительно)
- сырники
- хлебцы бородинские
- Творожный кекс
- молоко
- бефстроганов из свинины
- творог савушкин хуторок 1%
- молоко 1,5%
- Штрудель яблочный
- овсянка холодная
- кефир бодрость 2,2%
- грибы фаршированные
- отруби пшеничные дивинка
- отруби овсяные дивинка
- Тертый картофельный пирог
- творог савушкин 1%
- Супчик "Минутка"
- Закуска из творога
- юбилейное утреннее сэндвич
- Морс клюква (Сев сияние)
- Суп "Сатэй"
- Мини-рулетики с маковой начинкой (КД)
- Омлет+рыба+овощи
- Овощи для жарки "Краски лета"
- Фрустилад с черной смородиной на фруктозе
- Драники
- Овощная смесь от 05.02.16
- Лапша гречневая Soba
- Фруктовый наполнитель (для творога) без сахара
- Творог с наполнителем 5%
- запеканка курица с овощами
- Рыба под маринадом (лук, морковь)
- говядина с йогуротом
- кисель малиновый
Метки: Как приготовить пуддинг, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пуддинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
