Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0% жирность для сырников | 200 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.3% | 521 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.922 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43384 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2863 мг | 20 мг | 6.4% | 3.4% | 1555 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.1% | 4752 г |
Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6601 г |
Натрий, Na | 18.48 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7035 г |
Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4316 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2707 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5703 г |
Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 10.93 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9149 г |
Молибден, Mo | 0.79 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8861 г |
Селен, Se | 4.173 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55249 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1461 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8214 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники творог 0% составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|