Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свёкла на борщ | 694 г |
Огурец, парниковый | 235 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 245 г |
Укроп, свежий | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Вода | 1754 г |
Уксус 9% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.5% | 5067 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.8% | 4308 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.6% | 15643 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.4% | 2000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 32.1% | 1341 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 23.1% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 19.7% | 2167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 15.4% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 10038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 6% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 20.9% | 2032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 7.7% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 6.8% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 1.775 мкг | 50 мкг | 3.6% | 15.4% | 2817 г |
Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 47.4% | 902 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3623 мг | 20 мг | 1.8% | 7.7% | 5520 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.58 мг | 2500 мг | 2.8% | 12% | 3593 г |
Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.7% | 5444 г |
Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 7.3% | 5789 г |
Натрий, Na | 133.4 мг | 1300 мг | 10.3% | 44% | 975 г |
Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.4% | 4511 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 14.1% | 3065 г |
Хлор, Cl | 207.47 мг | 2300 мг | 9% | 38.5% | 1109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 11.1% | 3879 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 8.5% | 4967 г |
Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 69.2% | 618 г |
Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 21.8% | 1953 г |
Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 17.1% | 2476 г |
Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 22.2% | 1909 г |
Селен, Se | 2.719 мкг | 55 мкг | 4.9% | 20.9% | 2023 г |
Фтор, F | 69.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.3% | 5760 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 26.9% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 7.7% | 5543 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодный борщ (17.06.13) составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|