Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12% | 400 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.1% | 933 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 14.1% | 339 г |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 13.3% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 19.1% | 250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 12% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 66.4 мкг | 400 мкг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.5 мг | 90 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.1% | 588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
Витамин Н, биотин | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16% | 299 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 12.9% | 370 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 939.1 мг | 2500 мг | 37.6% | 18% | 266 г |
Кальций, Ca | 652.8 мг | 1000 мг | 65.3% | 31.2% | 153 г |
Магний, Mg | 77.4 мг | 400 мг | 19.4% | 9.3% | 517 г |
Натрий, Na | 290.6 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
Фосфор, P | 443.6 мг | 800 мг | 55.5% | 26.6% | 180 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 14.4% | 333 г |
Йод, I | 71 мкг | 150 мкг | 47.3% | 22.6% | 211 г |
Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
Селен, Se | 18.3 мкг | 55 мкг | 33.3% | 15.9% | 301 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 17.1% | 279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность энерджи диет клубника составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|