Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 250 г |
Лук репчатый | 55 г |
Огурец соленый | 150 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.7% | 1000 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2628 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 408.9 мкг | 900 мкг | 45.4% | 116.7% | 220 г |
бета Каротин | 2.453 мг | 5 мг | 49.1% | 126.2% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.7% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 16.7% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 28% | 916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25381 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8694 мг | 20 мг | 4.3% | 11.1% | 2300 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 28.5% | 897 г |
Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3766 г |
Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 13.6% | 1877 г |
Натрий, Na | 275.07 мг | 1300 мг | 21.2% | 54.5% | 473 г |
Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7639 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 13.9% | 1852 г |
Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 309.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 11.8% | 2179 г |
Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.7% | 4644 г |
Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 52.4% | 491 г |
Литий, Li | 21.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 28.8% | 892 г |
Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 19.5% | 1312 г |
Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17% | 1513 г |
Никель, Ni | 5.026 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 267.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27952 г |
Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 40.1% | 640 г |
Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|