Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.3% | 585 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.7% | 467 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 13.7% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5195 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.3 мкг | 3 мкг | 143.3% | 78.3% | 70 г |
Витамин B12, добавленный | 4.3 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин E, добавленный | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.8% | 704 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 13% | 421 г |
Хлор, Cl | 79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2911 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 10% | 545 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Кобальт, Co | 16.2 мкг | 10 мкг | 162% | 88.5% | 62 г |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.1% | 769 г |
Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5479 г |
Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 9.3% | 588 г |
Цинк, Zn | 2.3 мг | 12 мг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
Энергетическая ценность зайчатина тушеная составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|