Рецепт Молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молокочай

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) 2000 г
Чай зеленый Ahmad Tea 40 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.1% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.8% 5093 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 8.6% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.6% 9474 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 14.8% 1622 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 9.6% 2500 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.2 мг 2500 мг 5.8% 13.9% 1734 г
Кальций, Ca 111.07 мг 1000 мг 11.1% 26.6% 900 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 8.4% 2880 г
Натрий, Na 45.14 мг 1300 мг 3.5% 8.4% 2880 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 24.6% 974 г
Хлор, Cl 100.21 мг 2300 мг 4.4% 10.5% 2295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 14.4% 1667 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 21.5% 1111 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 1.2% 19608 г
Медь, Cu 10.09 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 9911 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 17% 1400 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 4.3% 5500 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 11429 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 7.9% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молокочай составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКОЧАЙ

Молокочай богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %

Чем полезен Молокочай

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молокочай, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы