Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 20 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 31.7% | 513 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.1% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.8% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.778 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14399 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 12% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2812 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.78 мг | 2500 мг | 10% | 16.3% | 1005 г |
Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.5% | 1295 г |
Магний, Mg | 54.78 мг | 400 мг | 13.7% | 22.3% | 730 г |
Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4063 г |
Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 24.4% | 665 г |
Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 22.6% | 721 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2252 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6427 г |
Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2520 г |
Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 3.3% | 4950 г |
Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15723 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|