Рецепт каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с изюмом

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 650 г
вода бутилированная 650 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
изюм светлый 65 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сладко-сливочное несоленое "Крестьянское" белый медведь 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.6% 3294 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.1% 1500 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.2% 2845 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7377 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин В4, холин 20.13 мг 500 мг 4% 4.8% 2484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 5.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.587 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8720 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 6.8% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 1.809 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2764 г
Витамин РР, НЭ 0.8105 мг 20 мг 4.1% 5% 2468 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.45 мг 2500 мг 4.6% 5.6% 2165 г
Кальций, Ca 71.02 мг 1000 мг 7.1% 8.6% 1408 г
Кремний, Si 13.012 мг 30 мг 43.4% 52.6% 231 г
Магний, Mg 23.32 мг 400 мг 5.8% 7% 1715 г
Натрий, Na 115.98 мг 1300 мг 8.9% 10.8% 1121 г
Сера, S 18.65 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5362 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 9.3% 1305 г
Хлор, Cl 166.28 мг 2300 мг 7.2% 8.7% 1383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5941 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3759 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 6.1% 2008 г
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 10.1% 1207 г
Медь, Cu 41.13 мкг 1000 мкг 4.1% 5% 2431 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 4.8% 2525 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Олово, Sn 5.5 мкг ~
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 6.2% 1957 г
Стронций, Sr 7.19 мкг ~
Фтор, F 14.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26738 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.3561 мг 12 мг 3% 3.6% 3370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.603 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая с изюмом составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ

каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,4 %

Чем полезен каша рисовая с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая с изюмом, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы