Рецепт cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq
| Капуста пекинская | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 14.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2680 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.1 мкг | 900 мкг | 40.8% | 47.6% | 245 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 47.3% | 246 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 10.5% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 11.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.514 мкг | 400 мкг | 13.4% | 15.6% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 23.2% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.322 мг | 15 мг | 15.5% | 18.1% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 35.7% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9428 мг | 20 мг | 4.7% | 5.5% | 2121 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 70.81 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.3% | 1412 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2201 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4262 г |
| Сера, S | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3578 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.6% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 18.5% | 630 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 11% | 1059 г |
| Медь, Cu | 43.78 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 0.953 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7345 г |
| Селен, Se | 5.496 мкг | 55 мкг | 10% | 11.7% | 1001 г |
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45767 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.906 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CFKFN C RFGECNB GTRBYCRJQ
cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,8 %, бэта-каротином - 40,6 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином C - 19,9 %, витамином E - 15,5 %, витамином K - 30,6 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы бородинские
- суп с соей
- курица в духовке 1
- печенье заварное
- Батончик турбослим белковый
- Турбослим кофе капучино
- Турбослим Пиколинат ХРОМА
- Говядина запеченая
- Экстракт Зеленого чая
- Натуральный шоколад
- Компливит Кальций Д3
- Гречневая крупа рассыпчатая
- мясо по французки из говядины
- говядина тушеная с грибами
- Молоко Лукавиця
- Сыр Адыгейский (Город сыра)
- Лецитин КА
- салат 1
- Пудинг кефирный
- ЛЕЦИТИН (3 грамма)
- мармелад
- икра кабачковая
- ЯКИТОРИЯ Унаги сет
- Фасоль с картошкой
- Сыр Маасдам перекресток
- Печенье Любятого (Топленое Молоко)
- Кофейный напиток
- Куриная печень, тушеная с солеными огурцами
- Овощная смесь "Овощи по-деревенски", Лента
- Рагу из утки 11.02.16
- Творог с молоком
- vino chateau du mass bordeaux 2014
- Хлеб с маслом
- котлеты куриные с сыром
- овощи по дер
- Рис красный Рубин
- Крупа рис красный Рубин
- Омлет
- ОСТАНКИНО Говядина Европейская
- Картофельные розочки
- гречка с грибами
- Курица филе припущенное
- Schogotten
- Рассольник по-кубански
- салат из огурцов-помидор
- гуляш из свинины
- Болоньез
- заРИСовка
- салат из капусты
- Пельмени "Сибирские"
- юбилейное утреннее с какао
- хлебец
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАПУСТОЙ
- ОВОЩИ ДЛЯ ЖАРКИ
- Курица с морковью
- Фасоль с кунжутом
- салат тоскана
- еда
- попкорн
- ореховый микс
- салат овощной с яйцом
- фруктовое пюре "Фрузи"
- майонез слобода семейный 51%
- Овощная смесь от 11.02.16
- суп овощной с кроликом
- Гречка по деревенски
- Капуста тушенная с окорочками
- сублимированная лаша
- батончик ФИТНЕСС
- Картофельный салат
- Блины с мясом, рисом
- печенье зерновое
- салат из ананаса и сыра
- блины
- Творог домик 0,2
- Фрутилад
- Протеин
- чай черный без сахара
- Лецитин
- тыквенно-творожная запеканка
- тыквенно-творожная запеканка
- мясо кролика
- бульон кролика
- йогурт белый
- Лапша (Макароны) Беляевские отварные 10.02.16
- Риет лососевый (паштет)
- суп с фрикадельками
- варенье земляника
- сыр творожный хохланд
- сырники с клюквой
- курин грудка запеченная
- Спагетти союз
- аркавит(экстракт корня лопуха)
- печеночный торт самбери
- холодец самбери
- салат здорове самбери
- оладьи капустные смбери
- оладьи кето
- Смузи груша чёрная смородина
- сыр ломтевой плавленый
Метки: Как приготовить cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cfkfn c rfgecnb gtrbycrjq, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
