Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко топленое 2,5% | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.9% | 483 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 41.97 мг | 500 мг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.539 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.147 мг | 15 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2157 мг | 20 мг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.02 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4900 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7457 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2611 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 6932 г |
| Натрий, Na | 822.69 мг | 1300 мг | 63.3% | 27.2% | 158 г |
| Сера, S | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2503 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 129.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2844 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.7% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Селен, Se | 5.144 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4% | 1069 г |
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
Блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,3 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Блинчики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Юбилейное"
- каша манная
- Салат из редиса и яиц
- Запеканка творожная
- Вівсянка Нордік 4 зернових + отруби
- Марсианка Три шоколада
- Морозиво Рудь Дитяче
- Творопыш
- Котлета Золотая рыбка
- лаймон фреш
- Каша 4 злака
- 24062013Новый рецепт
- медовик
- картофельный пирог
- торт бисквитно-фруктовый
- торт Рафаелло
- бабаевский элитный 75%
- торт Йогуртовый
- пастила со вкусом йогурта
- Салат с шампиньонами и курицей
- голубцы домашние
- лаваш
- кумкват лайм
- яблоки печеные
- кумкват желтый
- Вареники з вишнями
- свекольник холодный
- Лен (экспресс-продукт)
- Цукерки Барс
- йогурт ашан 0%
- Геркулес (хлопья овсяные)
- салат из свежих помидоров и огурцов
- Картофель в духовке
- Черный хлеб "Монастырский"
- Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
- Творог обезжиреный Ашан
- Йогурт "Манго" Ашан
- голень куриная вареная
- Гречка (Экстра)
- Омлет с сыром
- солнечные ванны
- Мюсли запеченные с орехом
- Перец фаршированный
- Салат из листьев салата, огурцов, зеленого лука и укропа
- орешки со сгущенкой
- Котлеты куриные с кабачками запеченые
- Сырок творожный 0%
- Зеленый борщ
- Фасоль с мясом
- Форель отварная
- Бульон мясной говяжий
- Салат с курицей и ананасо
- гречка с мясом
- Салат из тунца с рукколой
- сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2)
- активия питьевая
- чудо творожок вишня черешня
- Греческий салат
- сом в пароварке(отварной)
- салат "нежность"
- Тефтели домашние
- Печень куринная в сметане
- Салат Верона с вялеными томатами
- Рис отварной
- витамины Ундевит
- Рис Жменька
- Приправа 10 овощей
- Суп без мяса
- Йогурт "Ваниль" Ашан
- Суп грибной
- Овощное рагу
- Лагман из свинины
- Салат из моркови и яблока
- Нут (вареный в мультиварке)
- рулет з рульки
- кальмар сушёный
- Фрутилад с черносливом
- Долма
- сосиска отварная
- Цитрусовый микс (сосалки)
- окрошка
- активия кефирная 1%
- свекольник на кефире
- карамель москвичка
- Овсяная каша на молоке 0,5%
- Желе
- творог со сметаной
- Салат с брынзой аля греческий
- Яичница-болтунья 23.06
- Горошница 24.06
- Суп овощной
- Тилапия
- вареники з вишнями
- Бургер из фасоли
- йогурт вкуснотеево ваниль 1,5%
- Мороженое
- хлебцы рисовые
- Сушки Челночек
- окорочка гриль
- Choco Pie
Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
