Рецепт свекольник холодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольник холодный

Свекла (Варка без слива) 650 г
Вода 1750 г
Лимонная кислота 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник холодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.6% 19000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 46.3% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 38.9% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 4.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 9.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 8.3% 11249 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 11.1% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.9% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.1094 мг 20 мг 0.5% 4.6% 18282 г
Макроэлементы
Калий, K 78.03 мг 2500 мг 3.1% 28.7% 3204 г
Кальций, Ca 14.68 мг 1000 мг 1.5% 13.9% 6812 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 14.8% 6107 г
Натрий, Na 176.04 мг 1300 мг 13.5% 125% 738 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 2.8% 29326 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 13% 7080 г
Хлор, Cl 264.02 мг 2300 мг 11.5% 106.5% 871 г
Микроэлементы
Бор, B 76.6 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 19.4% 4675 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 12% 7853 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 56.5% 1639 г
Марганец, Mn 0.1828 мг 2 мг 9.1% 84.3% 1094 г
Медь, Cu 39.88 мкг 1000 мкг 4% 37% 2508 г
Молибден, Mo 3.199 мкг 70 мкг 4.6% 42.6% 2188 г
Фтор, F 79.12 мкг 4000 мкг 2% 18.5% 5056 г
Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 100.9% 914 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 9.3% 10101 г

Энергетическая ценность свекольник холодный составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ХОЛОДНЫЙ

свекольник холодный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %

Чем полезен свекольник холодный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольник холодный, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник холодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги