Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны | 500 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
Сыр российский | 150 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12% | 933 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 11.2% | 1004 г |
бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7.3% | 1534 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 15.165 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.3% | 2638 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 14.6% | 767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 8.9% | 1269 г |
Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11390 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5008 мг | 20 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.6% | 1068 г |
Кальций, Ca | 138.11 мг | 1000 мг | 13.8% | 15.5% | 724 г |
Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
Натрий, Na | 292.44 мг | 1300 мг | 22.5% | 25.3% | 445 г |
Сера, S | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2277 г |
Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 834 г |
Хлор, Cl | 315.83 мг | 2300 мг | 13.7% | 15.4% | 728 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2359 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 32.1% | 351 г |
Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 10.6% | 1060 г |
Медь, Cu | 117.74 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.3% | 849 г |
Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15714 г |
Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28944 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.7755 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1547 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные) составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|