Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, жареная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 14.7% | 292 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.3% | 418 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 11.8% | 365 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
Витамин В4, холин | 90.3 мг | 500 мг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин РР, НЭ | 7.457 мг | 20 мг | 37.3% | 16.1% | 268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
Сера, S | 259.6 мг | 1000 мг | 26% | 11.2% | 385 г |
Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 13.1% | 331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% | 20.7% | 208 г |
Цинк, Zn | 2.42 мг | 12 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет з рульки составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232 кКал | -% | |
Белки | 26 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|