Рецепт Горошница 24.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горошница 24.06

Горох, зерно (Варка) 450 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошница 24.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.3% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.5% 2639 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.7% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.3% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 10.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин В4, холин 36.98 мг 500 мг 7.4% 14.6% 1352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 15.9% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.959 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин Н, биотин 3.513 мкг 50 мкг 7% 13.8% 1423 г
Витамин РР, НЭ 1.1058 мг 20 мг 5.5% 10.8% 1809 г
Макроэлементы
Калий, K 159.85 мг 2500 мг 6.4% 12.6% 1564 г
Кальций, Ca 25.87 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3865 г
Кремний, Si 15.348 мг 30 мг 51.2% 100.8% 195 г
Магний, Mg 20.27 мг 400 мг 5.1% 10% 1973 г
Натрий, Na 102.16 мг 1300 мг 7.9% 15.6% 1273 г
Сера, S 36.4 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2747 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 15% 1325 г
Хлор, Cl 173.66 мг 2300 мг 7.6% 15% 1324 г
Микроэлементы
Бор, B 123.9 мкг ~
Ванадий, V 27.74 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 13.6% 1452 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15957 г
Кобальт, Co 2.459 мкг 10 мкг 24.6% 48.4% 407 г
Марганец, Mn 0.3255 мг 2 мг 16.3% 32.1% 614 г
Медь, Cu 139.85 мкг 1000 мкг 14% 27.6% 715 г
Молибден, Mo 15.841 мкг 70 мкг 22.6% 44.5% 442 г
Селен, Se 2.422 мкг 55 мкг 4.4% 8.7% 2271 г
Фтор, F 87.73 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4559 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.5895 мг 12 мг 4.9% 9.6% 2036 г

Энергетическая ценность Горошница 24.06 составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШНИЦА 24.06

Горошница 24.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,2 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 16,3 %, медью - 14 %, молибденом - 22,6 %

Чем полезен Горошница 24.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горошница 24.06, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошница 24.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты