Рецепт Пирог с джемом 20.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с джемом 20.02.16

Джем из абрикосов (Жарка) 247 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Пищевая сода 4 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Мак, семя (Жарка) 10 г
Йогурт классический 2,7% 240 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 61 г
Джем из черной бузины 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с джемом 20.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.5 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.7% 1169 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.7% 1600 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 8.8% 487 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.4% 11365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 2.2% 1965 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.2% 1957 г
Витамин В4, холин 48.04 мг 500 мг 9.6% 4.1% 1041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.403 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4254 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.4% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 2.3% 1896 г
Витамин Н, биотин 3.225 мкг 50 мкг 6.5% 2.8% 1550 г
Витамин РР, НЭ 1.5428 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1296 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.56 мг 2500 мг 7.3% 3.1% 1362 г
Кальций, Ca 48.59 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2058 г
Кремний, Si 1.266 мг 30 мг 4.2% 1.8% 2370 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2841 г
Натрий, Na 141.43 мг 1300 мг 10.9% 4.7% 919 г
Сера, S 54.22 мг 1000 мг 5.4% 2.3% 1844 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 4% 1072 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 332.3 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.48 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4559 г
Кобальт, Co 2.006 мкг 10 мкг 20.1% 8.6% 499 г
Марганец, Mn 0.1851 мг 2 мг 9.3% 4% 1080 г
Медь, Cu 62.89 мкг 1000 мкг 6.3% 2.7% 1590 г
Молибден, Mo 4.665 мкг 70 мкг 6.7% 2.9% 1501 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 5.839 мкг 55 мкг 10.6% 4.6% 942 г
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25461 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4274 г
Цинк, Zn 0.4192 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пирог с джемом 20.02.16 составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ДЖЕМОМ 20.02.16

Пирог с джемом 20.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Пирог с джемом 20.02.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с джемом 20.02.16, калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с джемом 20.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги