Рецепт Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой

Корж из овсяной муки с пшеничными отрубями	549 г
Карамельный соус	240 г
Йогурт греческий (мой)	159 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.1 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3%	1490 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	8.6%	519 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	5.6%	802 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	8.2%	541 г
Вода	18.6 г	2273 г	0.8%	0.4%	12220 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	3%	1466 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
бета Криптоксантин	0.568 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.977 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.9%	1525 г
Витамин В4, холин	15.76 мг	500 мг	3.2%	1.4%	3173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.8%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.248 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17794 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	2.9%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.2%	3896 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.519 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3292 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0401 мг	20 мг	5.2%	2.3%	1923 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.9 мг	2500 мг	5.4%	2.4%	1840 г
Кальций, Ca	80.73 мг	1000 мг	8.1%	3.6%	1239 г
Магний, Mg	23.44 мг	400 мг	5.9%	2.6%	1706 г
Натрий, Na	95.64 мг	1300 мг	7.4%	3.3%	1359 г
Сера, S	15.28 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6545 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	6.1%	727 г
Хлор, Cl	55.48 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4146 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	1.6%	2715 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3333 г
Кобальт, Co	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	1.7%	2639 г
Марганец, Mn	0.0798 мг	2 мг	4%	1.8%	2506 г
Медь, Cu	6.67 мкг	1000 мкг	0.7%	0.3%	14993 г
Молибден, Mo	4.049 мкг	70 мкг	5.8%	2.6%	1729 г
Селен, Se	0.675 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8148 г
Фтор, F	6.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58309 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9804 г
Цинк, Zn	0.2844 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.18 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.532 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.48 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.13 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.332 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.1 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	18.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ТОРТ С ОВСЯНЫМИ КОРЖАМИ И КАРАМЕЛЬНОЙ НУГОЙ

Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %

Чем полезен Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой, калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-торт с овсяными коржами и карамельной нугой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли с курицей и брокколи

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе