Рецепт пирог песочный с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог песочный с вареньем
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Варенье из малины | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог песочный с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.8% | 1434 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.7% | 389 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 7% | 376 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.8% | 942 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 33.19 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.781 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2807 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5328 мг | 20 мг | 7.7% | 2% | 1305 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 1% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5350 г |
| Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 1.4% | 1842 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4338 г |
| Натрий, Na | 152.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.1% | 851 г |
| Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 15.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1925 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2% | 1301 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.962 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34513 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.281 г | min 16.8 г | 25.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог песочный с вареньем составляет 381,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 381.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 58.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 19.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ С ВАРЕНЬЕМ
пирог песочный с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен пирог песочный с вареньем
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком 3,2%
- Витамин Компливит
- Кофе с молоком с сахаром
- Овсяные хлопья минутка
- Коктель банан+семя льна+зено ржи
- Творог 5
- Зерна ржи пророщенные
- Запеканка, 25-02-16
- Тефтели куриные с сыром "Петеленка"
- запеканка 24.02.16
- крупа овсяная
- сырок глазированный ностальгия с вареной сгущенкой
- куриная грудка жарка
- каша овсяная
- Омлет
- шоколад горький без сахара
- Оладьи из куриной печени
- салат с белокочанной капустой
- суп гороховый
- рыбий жир с витамином Е
- каша геркулесовая молочная
- хлопья овсяные красная цена
- Компливит сияние
- пломбир в стаканчике ГОСТ
- желатин
- печень трески+яйцо 25.02
- салат из редьки зеленой
- Уха из сайры 25.02.16
- гречана крупа
- гречневая 1:2
- гречневая 1:3
- Творожный десерт
- суп на курином бульоне с горошком
- Печенье Юбилейное с темной глазурью
- говядина постная
- Каша пшеничная
- биг бон макс курица
- плов с говядиной
- Слойка с творогом
- Хлеб Жито
- испанская смесь
- комплекс боярышника
- Геримакс энерджи
- смесь хлопьев 9 злаков
- Вареники с вишней неприготовленные (бжу)
- суп с перловкой
- Гранола "Черная смородина"
- булочка солнышко
- каша 9 злаков
- венский завтрак сырок
- Чернослив в глазури
- рулет куриный деликатесный
- Cандвич-блумер с лососем (Prime)
- сырок картошка
- Куриная колбаска
- Майонез Провансаль ЕЖК Домашний
- пиво ссср,губернское,нефильтрованное
- Свекла с майонезом
- мука льняная
- хлеб литовский новый журавли
- заварка
- чай готовый без сахара
- Творог 5% (Чебаркуль)
- Торт "Наполеон"
- Мука пшеничная "Увелка" (высший сорт)
- Творог 1,8% Вожгалы
- Сахар тростниковый "Золотой тростник" (нерафинированный)
- Каша рисовая молочная
- микс салат с брынзой
- шоколад "два сердца"
- сырник 2 пачки
- Масло сливочное "Крестьянское" 72,5%
- Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ)
- Бефстроганов
- фрикадельки с фасолью
- кофе молотый 263
- Суп Лососевый
- фарш куриный
- лапки куриные
- Балык Касло
- кофе кофемашина 280
- скумбрия с овощным гарниром магнитская
- Суп - кролик, св горошкек, картоф, коренья
- Куриный бульон
- омлет с гарниром
- суп-пюре гороховый с куриными пупками
- Смесь для супа мексиканская Yelli
- запеканка с яблоком
- каша овсянка на молоке
- Лечо
- Суп мексиканский Yelli
- творожная запеканка с бананом
- киндер сюрприз
- Сыр 10%
- Рагу овощное (Верес)
- Хлопья мультизерновые Harmony AXA
- ТВОРОГ ВКУСНОТЕЕВО 0,5
- Кефир Авида 1 %
- Творог 1% Хуторок
- Макароны Макфа отварные
Метки: Как приготовить пирог песочный с вареньем, калорийность 381,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог песочный с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
